- Latihan Kardiovaskular
Latihan kardiovaskular seperti berlari, bersepeda, atau berenang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, serta membakar kalori. Lakukan latihan kardiovaskular selama 30 menit, 3-5 kali dalam seminggu.
Baca Juga: 8 Manfaat Kelapa Bakar untuk Kesehatan, Kaya Nutrisi dan Menyegarkan
- Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT)
HIIT adalah jenis latihan yang melibatkan interval latihan intensitas tinggi yang diselingi dengan periode istirahat singkat. HIIT dapat membantu membakar lebih banyak kalori dalam waktu yang lebih singkat. Lakukan HIIT selama 20-30 menit, 2-3 kali dalam seminggu.