- Trail Mix
Trail mix merupakan camilan praktis yang kaya akan karbohidrat, protein, dan lemak sehat. Campuran kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah kering ini memberikan energi dan membantu pemulihan otot. Konsumsi 30-60 menit sebelum bertanding.
Tips tambahan:
- Hindari makanan yang berlemak tinggi, berminyak, atau bersantan karena dapat membuat pencernaan tidak nyaman.
- Konsumsi air putih yang cukup untuk menjaga tubuh terhidrasi.
- Perhatikan waktu makan. Hindari makan terlalu dekat dengan waktu pertandingan agar tidak merasa mual atau kembung.
- Dengarkan tubuh Anda. Pilihlah cemilan yang sesuai dengan toleransi Anda dan perhatikan bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadapnya.
Dengan mengonsumsi cemilan sehat dan praktis sebelum bertanding bulu tangkis, Anda dapat memaksimalkan performa dan energi Anda di lapangan. Selamat berolahraga!
