Lutut dan sendi yang sakit bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Rasa nyeri dan kaku dapat membuat Anda sulit berjalan, naik tangga, atau bahkan duduk.
Untungnya, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk meredakan nyeri lutut dan sendi, dan bahkan menghilangkannya secara permanen. Berikut adalah 6 cara yang bisa Anda coba:
Cara Mengilangkan Sakit Lutut dan Sendi
- Olahraga Pagi
Olahraga pagi adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan lutut dan sendi. Olahraga ringan seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot di sekitar lutut dan sendi. Pastikan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya.
- Menjaga Berat Badan Ideal
Kelebihan berat badan dapat memberikan tekanan ekstra pada lutut dan sendi, yang dapat menyebabkan nyeri dan kerusakan. Menjaga berat badan ideal dengan diet sehat dan olahraga teratur dapat membantu meringankan beban pada lutut dan sendi dan mengurangi rasa sakit.
Baca Juga: 6 Tips Ubah Kebiasaan Lama, Rawat Rambut Agar Sehat dan Berkilau