Menginjak usia lanjut, tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang tepat untuk menjaga kesehatan dan fungsi organ tubuh. Buah-buahan menjadi salah satu sumber vitamin, mineral, dan serat yang penting bagi lansia.
Mengonsumsi buah secara rutin dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, mencegah penyakit kronis, dan menjaga kesehatan pencernaan.
Oleh karena itu, berikut 8 jenis buah yang wajib dikonsumsi oleh lansia:
Buah untuk Lansia
- Pepaya
Pepaya kaya akan vitamin C dan A yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan kesehatan mata. Pepaya juga mengandung enzim papain yang membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi peradangan. Tekstur pepaya yang lembut membuatnya mudah dicerna, cocok untuk lansia yang memiliki masalah pencernaan atau gigi.
- Pisang
Pisang kaya akan kalium yang baik untuk kesehatan jantung dan tekanan darah. Pisang juga mengandung vitamin B6 yang penting untuk kesehatan saraf dan vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Tekstur pisang yang lunak dan mudah dimakan menjadikannya pilihan camilan yang tepat untuk lansia.