Tinggi badan ideal merupakan dambaan banyak orang. Tak heran, berbagai cara dilakukan untuk mencapainya, termasuk mencari tips meninggikan badan secara alami dan cepat.
Meskipun terkesan mustahil, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk membantu mengoptimalkan pertumbuhan tinggi badan.
Tips Meninggikan Badan Secara Alami
1. Penuhi Durasi Tidur Setiap Harinya
Tidur memiliki peran penting dalam proses pertumbuhan dan regenerasi sel, termasuk sel-sel tulang.
Baca juga: Tips Agar Tidur Nyenyak di Malam Hari, Jauh dari Insomnia
Saat tidur, tubuh akan memproduksi hormon pertumbuhan (HGH) yang membantu meningkatkan tinggi badan.
Oleh karena itu, pastikan kamu tidur selama 7-8 jam setiap malam, terutama bagi anak-anak dan remaja yang masih dalam masa pertumbuhan.
2. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi Seimbang
Asupan nutrisi yang seimbang sangat penting untuk menunjang pertumbuhan tubuh secara optimal, termasuk tinggi badan. Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, kalsium, vitamin D, dan zinc.
Beberapa contoh makanan yang baik untuk meninggikan badan:
- Protein: Daging ayam, ikan salmon, telur, susu, kacang-kacangan
- Kalsium: Susu, keju, yogurt, brokoli, bayam
- Vitamin D: Ikan salmon, sarden, kuning telur, jamur
- Zinc: Daging sapi, tiram, kacang almond, biji labu
3. Konsumsi Suplemen dengan Cermat
Suplemen dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi yang mungkin tidak terpenuhi dari makanan.
Baca juga: Tips Sukses Jalani Masa Pubertas bagi Remaja Perempuan
Namun, penting untuk memilih suplemen yang tepat dan sesuai dengan kebutuhanmu. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi suplemen untuk meninggikan badan.
4. Perbaiki Postur Tubuh
Postur tubuh yang buruk dapat membuat tubuh terlihat lebih pendek. Oleh karena itu, penting untuk membiasakan diri dengan postur tubuh yang baik, seperti duduk dan berdiri tegak, menarik bahu ke belakang, dan menjaga kepala tetap tegak.
5. Rutin Berolahraga
Olahraga tertentu dapat membantu merangsang pertumbuhan tulang dan otot, sehingga mendukung peningkatan tinggi badan.
Baca juga: Tips Mengatasi Rambut Rontok dengan Mudah dan Alami
Beberapa jenis olahraga yang baik untuk meninggikan badan:
- Basket: Melompat dan meregangkan tubuh saat bermain basket dapat membantu meningkatkan pertumbuhan tulang kaki.
- Berenang: Berenang merupakan olahraga yang melibatkan seluruh tubuh dan tidak memberikan tekanan pada sendi, sehingga aman dan baik untuk pertumbuhan tulang.
- Pull-up: Latihan ini membantu meregangkan dan memperkuat otot-otot di bagian punggung dan bahu, yang dapat membantu meningkatkan postur tubuh dan tinggi badan.