Di usia 40 tahun memang sangat penting untuk menjaga kesehatan, karena tubuh mulai menunjukkan perubahan. Metabolisme melambat, energi berkurang, dan risiko penyakit kronis meningkat.
Bahkan menurut Head of Department Underwriting Sequis dokter Fridolin Seto mengatakan saat mulai memasuki usia 40-an tubuh mulai perubahan fisik dan akan berbeda dibanding saat berusia 20-an.
Pada usia ini, metabolisme tubuh mulai melambat sehingga upaya menurunkan berat badan menjadi lebih sulit. Selain itu, risiko terserang penyakit pun meningkat.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan dengan lebih giat di usia ini. Berikut adalah 8 tips yang bisa Anda ikuti:
Menjaga Kesehatan Usia 40 Tahun
1. Perhatikan Asupan Makanan
- Konsumsi makanan kaya serat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan.
- Pilih protein tanpa lemak, seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan.
- Batasi konsumsi lemak jenuh dan lemak trans, yang terdapat pada daging merah, gorengan, dan makanan olahan.
- Kurangi asupan gula dan garam.
2. Cukupi Kebutuhan Cairan
- Minum air putih minimal 8 gelas per hari.
- Hindari minuman manis dan bersoda.
- Batasi konsumsi kafein dan alkohol.
Baca Juga: 5 Perawatan Kulit Pria saat Cuaca Panas, Terasa Lembab dan Kenyal