Polusi udara saat ini memang tengah baik-baik saja dan berbahaya untuk kesehatan. Udara yang bersih sangat dibutuhkan manusia agar organ khususnya paru-paru bisa melakukan tugasnya dengan maksimal.
Bahkan polusi udara di Jakarta menjadi salah satu yang tertinggi di dunia. Bahanya lagi, kualitas udara di Jakarta lima kali lipat lebih buruk dibandingkan standar kualitas udara bersih yang ditetapkan oleh WHO.
Selain Jakarta, kualitas udara di Kota Pontianak dan Tarentang di Kalimantan Barat, serta Tangerang Selatan di Banten juga menjadi kota dengan udara paling kotor.
Oleh karena itu, bagi kalian yang ingin berpergian ke luar rumah. Bahkan melakukan aktivitas di luar rumah harus memperhatikan tips menjaga kesehatan pernapasan.
Gunakan Masker
Salah satu tips yang perlu diperhatikan apabila berada di luar rumah dengan kualitas udara yang buruk. Ada harus menggunakan masker. Masker diketahui berfungsi untuk menyaring dari partikel kotor sebelum masuk ke tubuh.
Masker memang sangat dibutuhkan, terutama jika Anda sensirif terhadap udara dan memiliki pernyakit pernapasan.
Meski demikian, jangan gunakan sembarangan masker. Minimal masker yang harus dipakai merupakan standar N-95. Masker ini bisa menyaring partikel debu.
Gunakan masker ini jika bepergian ke kantor atau ke sekolah, berjalan-jalan ke tempat yang memiliki jalanan yang ramai oleh kendaraan, dan aktivitas-aktivitas luar ruangan lainnya.
Ubah Kebiasaan makan
Hal lain yang bisa dilakukan untuk melindungi kesehatan organ pernapasan adalah dari dalam tubuh. Jadi Anda bisa merubah pola makan yang lebih sehat.
Karena banyak penelitian yang membuktikan dari pola makan yang lebih sehat membuat imun tubuh semakin kebal dari serangan dari luar.
Hindari Daerah Macet
Di ibu kota yang macet lebih banyak menghasilkan polusi udara dibandingkan dengan jalanan yang lengang. Polusi ini hadir dari pembakaran bahan bakar fosil khususnya dan kemungkinan mesin yang tidak prima lagi.
Oleh karena itu, ketika beraktivitas harus menghindari daerah macet demi kesehatan paru-paru. Caranya Anda bisa mengecek dimana titik macet dan jalan yang alternatif lainnya.
Hindari Rokok
Kebiasaan merokok juga bisa bermasalah ke pernapasan. Tidak hanya untuk diri sendiri, asap rokok juga menjadi polusi bagi orang lain. Sering menghirup asap rokok menjadikan seseorang perokok pasif yang juga berpotensi terkena bahaya rokok.