Skoliosis adalah kelainan pada tulang belakang yang ditandai dengan bentuk punggung melengkung seperti huruf C atau S.
Apabila tidak ditangani, lengkungan skoliosis dapat menimbulkan kerusakan sendi dan nyeri yang berkepanjangan. Bahkan tulang yang melengkung para beresiko mengganggu paru-paru.
Kasus skoliosis banyak terjadi pada anak-anak sebelum masa pubertas.
Oleh karena itu, dokter spesialis ortopedi konsultan tulang belakang lulusan Universitas Indonesia dr Widyastuti Srie Utami, Sp. OT (K) memberikan tips mengurangi keluhan pegal pada punggung.
Olahraga Stretching
Salah satu cara yang perlu dilakukan untuk mengurangi keluhan pegal pada punggung dengan olahraga seperti stretching.
“Stretching otot untuk pasien derajat ringan dan sedang. Kalau otot dilatih dengan olahraga yang sifatnya stretching pada pasien yang tidak perlu operasi maka kualitas hidup tidak terlalu terganggu oleh pegal,” kata Widyastuti di Jakarta, Senin, 21 Agustus 2023.
Dalam kesempatan itu, Widyastuti juga menyarankan apabila pasien menganggap peregangan ini sebagai sesuatu yang menyenangkan dengan bonus sehat sehingga tak menjadi beban.
Berenang
Berenang juga sebagai salah satu kegiatan yang bisa dipilih karena memiliki sifat meregangkan otot.
Renang juga termasuk olahraga yang menggerakkan otot dari berbagai arah. Dia membolehkan pasien melakukan gaya renang apapun yang dikuasainya.
Selain renang, kegiatan seperti yoga, pilates atau menari sembari mendengarkan musik juga bisa menjadi pilihan pasien demi mengurangi pegal pada punggungnya.
“Prinsipnya stretching otot, bukan jenis olahraganya tetapi jenis gerakan. Olahraga yang bagus yakni olahraga yang melatih otot salah satunya renang, atau bulutangkis,” tutur Widyastuti.
Hindari Mengangkat Beban Berat
Pasien skoliosis dan memiliki masalah tulang belakang pada umumnya tidak disarankan mengangkat beban terlalu berat karena membuat bantalan tulang belakang lebih cepat aus.
Menurutnya, tidak ada suatu aktivitas yang menyebabkan tulang belakang menjadi melengkung secara struktural.
“Yang ada melengkung tidak struktural karena postural saja. Pasien sering tanya anak bawa ransel berat ke kanan takut tubuh bengkok ke kanan? Tidak. Mau bawa ransel berat di kanan tidak akan membuat tubuh bengkok,” lanjutnya.