Cuaca panas di siang hari tentunya membuat tubuh mudah lelah dan rentan dehidrasi sehingga malas untuk beraktivitas.
Kondisi ini akhirnya mengakibatkan seseorang lebih cepat lapar karena merasa energinya terkuras. Jika dibiarkan, efek lapar yang terus muncul itu bisa membuat berat badan tidak terkontrol.
Bahkan paparan cuaca panas yang di luar batas, maka ini dapat memicu heatstroke yang gejalanya berupa sakit kepala, kulit memerah dan jantung berdebar.
Selain itu, paparan cuaca panas yang berlebihan juga bisa menyebabkan kulit terbakar, pusing, mual, sedih, cemas, gelisah hingga stres.
Nah supaya terhindar dari dampak buruh akibat cuaca panas, untuk menjaga kesehatan tubuh, berikut tipsnya Inversi.id rangkumkan untuk Anda.
Minum Air Putih dan Air Kelapa
Minumlah air putih dengan cukup agar tubuh tetap terhidrasi. Diketahui bahwa cairan yang masuk ke tubuh tidak hanya membuat tubuh tetap dingin, namun juga memastikan fungsi tubuh berjalan normal.
Konsumsi minuman alami dapat mendetoksifikasi tubuh dan mempercepat metabolisme sehingga membantu manajemen berat badan.
Dalam hal ini, lebih disarankan untuk memilih minuman seperti jus mentimun atau air kelapa yang merupakan sumber elektrolit yang dapat menggantikan cairan dan mengembalikan keseimbangan tubuh dengan baik.
Olahraga
Berolahraga dengan rutin dapat membuat tubuh tetap fit dan prima meski cuaca sedang panas-panasnya. Meski demikian, hindarilah olahraga di luar ruangan karena berisiko tinggi menyebabkan heatstroke, dehidrasi berat, dan gangguan kesehatan lainnya.
Nah, sebagai solusinya kamu bisa berolahraga di tempat gym atau di dalam rumah. Adapun jenis olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan adalah yoga, latihan kekuatan, dan kardio.
Gunakan Pakaian Tertutup
Gunakanlah pakaian yang tertutup yaitu pakaian lengan pandang dan celana panjang untuk memberikan perlindungan ekstra dari cuaca panas.
Namun, kamu wajib menghindari baju berwarna gelap, karena warna ini menyerap panas dan hanya akan membuatmu semakin kepanasan.
Karena itu, gunakanlah pakaian berwarna cerah, longgar, dan berbahan lembut, seperti poliester, rayon, dan katun.
Pakailah topi dan kacamata hitam saat beraktivitas di luar ruangan guna melindungi mata dan kulit wajahmu dari paparan sinar matahari.