Konsultasikan dengan Dokter
Jika Anda merasa lemas dan tidak berenergi meskipun telah mengikuti tips di atas, konsultasikan dengan dokter. Dokter dapat membantu Anda menemukan penyebab rasa lemas dan memberikan solusi yang tepat.
Juga harus atur pola makan dengan porsi kecil tapi sering, 5-6 kali sehari, untuk menjaga energi tubuh tetap stabil.
Hindari makan berlebihan saat berbuka puasa karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
Pilih makanan yang mudah dicerna seperti sup, bubur, atau nasi tim.
Perhatikan Asupan Cairan
Minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka untuk mencegah dehidrasi. Hindari minuman bersoda dan kafein karena dapat menyebabkan dehidrasi saat siang hari yang terik dan panas.
Boleh juga minum jus buah segar atau infused water untuk menambah asupan vitamin dan mineral.
Hindari Aktivitas Berat
Hindari aktivitas berat di siang hari saat tubuh sedang berpuasa.
Lakukan aktivitas fisik di pagi hari atau sore hari saat tubuh sudah terhidrasi dengan baik dan menjaga kebersihan diri dengan mandi dan berwudhu dapat membantu menyegarkan tubuh dan meningkatkan energi.
Baca Juga: Profil dan Biodata Gelandang Persib Levy Clement Madinda Fokus Menang di Kandang
Gunakan pakaian yang longgar dan nyaman untuk membantu tubuh tetap sejuk.
Berdoa dan Berzikir
Berdoa dan berzikir dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan energi spiritual. Membaca Al-Quran dan mendengarkan ceramah agama juga dapat memberikan motivasi dan semangat untuk berpuasa.
Tak lupa untuk berbuat baik kepada sesama dapat memberikan kebahagiaan dan meningkatkan energi positif.
Berbagi makanan dengan orang lain dapat membantu meringankan beban mereka dan memberikan pahala bagi Anda.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat tetap berpuasa dengan sehat dan tanpa rasa lemas jelang akhir Ramadan menyambut Lebaran 2024. Selamat menunaikan ibadah puasa!