- Bokong
Lemak di bokong umumnya adalah lemak subkutan dan tidak berbahaya bagi kesehatan. Namun, beberapa orang mungkin ingin mengurangi lemak di bokong karena alasan estetika.
Cara Mengurangi Lemak Tubuh
- Makan makanan yang sehat dan seimbang. Pilihlah makanan yang kaya akan buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein tanpa lemak. Batasi konsumsi makanan olahan, makanan yang digoreng, dan makanan manis.
- Olahraga secara teratur. Lakukan setidaknya 30 menit aktivitas fisik sedang setiap hari. Anda dapat memilih jenis olahraga yang Anda sukai, seperti berjalan kaki, berlari, berenang, atau bersepeda.
- Tidur yang cukup. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon stres yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Orang dewasa membutuhkan sekitar 7-8 jam tidur per malam.
- Kelola stres. Stres dapat menyebabkan peningkatan hormon kortisol, yang dapat meningkatkan penyimpanan lemak. Cobalah teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi untuk membantu mengelola stres.