Tips Mengurangi Konsumsi Ultra Processed Food
- Baca label makanan: Perhatikan daftar bahan makanan dan pilih produk dengan bahan-bahan yang mudah dikenali dan dipahami.
- Batasi konsumsi makanan siap saji dan frozen food: Lebih baik memasak makanan sendiri dengan bahan-bahan segar.
- Pilih camilan sehat: Pilih camilan seperti buah, sayur, kacang-kacangan, atau yogurt.
- Minum air putih yang cukup: Air putih membantu tubuh merasa kenyang dan mengurangi keinginan untuk ngemil UPF.
- Masak lebih sering di rumah: Memasak di rumah memungkinkan Anda untuk mengontrol bahan-bahan yang digunakan dan memastikan makanan yang dimakan lebih sehat.
Mengurangi konsumsi UPF dan beralih ke pola makan yang lebih sehat dengan banyak mengonsumsi makanan utuh dapat membantu meningkatkan kesehatan dan menurunkan risiko penyakit kronis.