Sistem kekebalan tubuh merupakan pertahanan lini pertama tubuh Anda melawan penyerang seperti kuman. Ini membantu melindungi Anda dari penyakit dan mempercepat penyembuhan saat Anda tidak sehat atau terluka.
Diketahui bahwa menjaga kesehatan tubuh menjadi sangat penting, terutama di saat cuaca panas saat ini. Kadang saat terkena sinar matahari, tubuh bisa menjadi lemas.
Sistem kekebalan tubuh yang kuat dapat membantu tubuh melawan berbagai penyakit, seperti infeksi virus, bakteri, dan jamur.
Salah satu cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah dengan mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin dan mineral.
Oleh karena itu berikut adalah 8 jenis vitamin dan mineral yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh:
Vitamin untuk Sistem Kekebalan Tubuh
- Vitamin C
Vitamin C adalah salah satu vitamin yang paling penting untuk meningkatkan imun tubuh. Vitamin C membantu tubuh melawan infeksi dan mempercepat penyembuhannya. Vitamin C juga merupakan antioksidan kuat yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Sumber vitamin C: Jeruk, stroberi, kiwi, paprika merah, brokoli, dan bayam.
Baca Juga: Wajib Tahu! Ini 7 Daftar Buah Harus Dikonsumsi Bagi Penderita PCOS
- Vitamin D
Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor, yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Vitamin D juga membantu meningkatkan imun tubuh dengan melawan infeksi.
Sumber vitamin D: Ikan salmon, tuna, sarden, telur, jamur, dan susu yang diperkaya.