- Vitamin A
Vitamin A membantu memelihara kesehatan mata, imun tubuh, dan kesehatan kulit. Vitamin A juga membantu tubuh melawan infeksi.
Sumber vitamin A: Hati sapi, wortel, ubi jalar, bayam, dan kale.
Baca Juga: Mengenal Penyakit Arthritis, Lengkap Penyebab dan Gejalanya
- Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin E juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan melawan infeksi.
Sumber vitamin E: Kacang almond, biji bunga matahari, kacang hazel, minyak zaitun, dan alpukat.
- Zinc
Zinc adalah mineral penting yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mempercepat penyembuhan luka dan menjaga kesehatan kulit. Zinc juga membantu tubuh menghasilkan hormon testosteron.
Sumber zinc: Daging sapi, ayam, kacang-kacangan, biji-bijian, dan yogurt.