- Selenium
Selenium adalah mineral penting yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, dan menjaga kesehatan jantung. Selenium juga membantu tubuh menghasilkan hormon tiroid.
Sumber selenium: Kacang Brazil, ikan tuna, sarden, telur, dan jamur.
Baca Juga: Penyebab dan Penanganan Leher Pegal, Agar Tak Ganggu Aktivitas Sehari-hari
- Magnesium
Magnesium adalah mineral penting yang membantu mengendurkan otot, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Magnesium juga membantu tubuh menghasilkan energi.
Sumber magnesium: Bayam, kacang almond, biji labu, pisang, dan cokelat hitam.
- Probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang hidup di usus. Probiotik membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan pencernaan, dan mengurangi risiko alergi.
Sumber probiotik: Yogurt, kefir, kimchi, tempe, dan miso.